Hoe krijg je een strak onderstel?

Het weer mag dan wel niet meezitten, maar laat het ons positief bekijken. Het geeft ons extra tijd om onze benen klaar te krijgen voor de zomer. Want, hoe zorg je ervoor dat je strak staat zonder er al te veel inspanningen voor te moeten doen? Ik vroeg het aan de kinesist.

 Hoe krijg je stevige kuiten?
Stevige kuiten krijg je van veel te stappen. Maar niet op hoge hakken, want dan gebruik je juist je kuiten minder. Stevige kuiten krijg je natuurlijk ook van het dansen.

Een kantoortip: telkens je even moet wachten aan de printer of tijdens een lang telefoongesprek ga je afwisselend staan op je tenen en hielen. Hou dit telkens een halve minuut vol.

Hoe krijg ik een strak achterwerk?
Strakke billen krijg je door je billen samen te knijpen (alsof je een scheetje wilt tegenhouden) en dit 5 sec vast te houden, 10 keer na elkaar. Dit kun je in verschillende houdingen doen, maar wel met je benen gestrekt: in stand, op een stoel met je benen uitgestrekt of in langzit op de grond. Als je het op de grond doet spannen je spieren onder je zitbeenknobbels waardoor je een cm omhoog gaat…

U wist het natuurlijk al: een actief leven zorgt voor stevigheid in de beentjes. Laat de lift voor wat ie is en neem overal de trap. Gratis stepaerobics en meestal ben je rapper. Ga eens met de fiets naar het werk of schrijf je in in een sportclub. Overtollig vet aan benen en heupen krijg je zeker nog weg, maar alles hangt af van je motivatie!

 Tips van Associatie Kinesitherapie
Pascale Cuigniez, Darline De Clercq, Jasmien Verhulst & Lieselot De Saer

www.kine-gent.be

2 thoughts on “Hoe krijg je een strak onderstel?

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s